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大塚。
山手線に揺られ、仕事で疲れ果てたおっさんが流れ着く街。
そんなイメージ、あるかもしれません。私もそんな感じ。
物価高騰、もしくは家賃の高騰をうけてか”池袋に住めないから大塚”という
若者が増えているらしい。そんな時代の流れもあるんすね。
若者が無茶苦茶多いんすけど。
（なぜか恥ずかしい）
そんな大塚でサウナーたちに、畏敬の念と共に語られる場所。
その名も「カプセルイン大塚」。通称CIOがある。
「あー、あの昭和感あふれる古いカプセルね」
なんて、知ったような口を利くヤツ、だめだなぁ。
俺のことね。
油断してると、ヤケドするぜ？
都会の喧騒のど真ん中で、魂をリセットするための、
俺たちみたいな戦う男のための修道院。
行ってきました！
- 灼熱地獄！CIOのサウナのヤバさ
- 狂気の「追い氷」水風呂
- CIOの真骨頂！「非常階段」外気浴
- サ飯は街で！CIOの懐の深さ
アクセス：改札から30秒の異世界
まず驚くのが、その立地。
JR大塚駅の改札を出て、北口方面へ。
ものの30秒。
「え？もう着いたの？」って声出る。ありがてぇ。
日常と非日常の境界線がものすごく希薄化するね。
さっきまで戦場（オフィス）にいたのに、一瞬で聖域の門の前に立っている。
この感覚が素敵。
急に来る。この感じ。
路地に入るとすぐ来る。大塚の妖しさにベストマッチな風貌と立地。
料金：コスパの鬼。というかバグ。
料金体系はシンプルだ。
クイック90分1500の鬼安仕様。愛してる。
3時間コースで2,000円弱。宿泊でも4,000円でお釣りがくる。
安すぎだろ！
体験のクオリティを考えたら、価格設定がバグってる。
「まぁ、ゆっくりしていけや」という、CIO施設の懐のデカさを感じるぜ。
お嫁にもらってください。
サウナ：ここは灼熱地獄か？ikiストーブの洗礼
さて、本番だ。
浴室の扉を開けると、そこはもう別世界。
静寂。聞こえるのは、湯の流れる音。
そして、サウナ室へ。
扉を開けた瞬間、肌を突き刺すような熱気が襲いかかってくる。
と、ともに聞こえてくるのは猛者たちの呼吸音だけだ。
狭いから、距離感近め。
ハードだぜ。
温度計は100℃超えを指している。だが、数字以上の何かがある。
鎮座するバカでかいMETOS社のikiストーブ。コイツが元凶だ。
優しい暖かさじゃない。暴力的で、有無を言わさぬ熱。
感想としては
「ひぎぃ」かな。。
そして15分に一度、ヤツは牙を剥く。
オートロウリュ。
「ジュワァァァ…」なんて生易しいもんじゃない。
「ゴォォォッ！！」
天井からゲリラ豪雨みたいに水が降り注ぎ、
蒸気の爆弾が炸裂する。
毎回「グゥ！」って声が出る。
最上段なんかに座ってたら、耳が焼けて、マジでヤケドする。
ここは敬意を払って2段目で我慢。無理は禁物の熱さ。
結構本気で最上段はやめといた方が良いかも。
いのちをだいじに。
あるのは、己と向き合うための、灼熱と静寂だけだ。
大塚ってこんなストイックでしたっけ？
水風呂：キンッキンの14℃！からの「追い氷」
灼熱地獄から逃げ込む先。それが水風呂だ。
サウナ室の目の前という、完璧な動線。1歩、2歩でダイブできる。
汗はちゃんと流すんやで。
水温は、キンッキンの14℃！
バイブラ（泡）は無い。
ライオンの口から注がれる水。風情あるじゃん。
ただCIOの真価は、そんなもんじゃ終わらない。
水風呂の横に、クーラーボックスが置いてある。
中には、氷がパンパンに詰まってる。
なんだよ「追い氷」って！入れ放題って！
正気ではない（褒め言葉）
常連と思しき猛者たちが氷を投入していく。
「アワワワワ」って感じである。狼狽えるだろ普通。
水温、たぶん12℃とかになっているに違いない。
俺は怖くて無理だったよ！
ととのいスペース：CIOの楽園は「非常階段」にあるよ
さて、CIOの真骨頂だ。
浴室にもプラ椅子はある。それは罠だっ！
体を拭き、バスタオル一枚を腰に巻く。
そして、無機質なドアを開けて外へ出る。
そこは… 非常階段だッ！
眼下には、大塚。
ビル風が、火照った体を優しく撫でていく。
この背徳感。この開放感。
なんだこりゃ！最高にイイ！！！
ギモッヂｨｨｨｨ！！！
都会のど真ん中で、タオル一枚で空を見上げる。
頭は空っぽ。血が全身を駆け巡るのが分かる。
ガッツリあまみも出て、ぐったり昇天。
大塚の街が好きになる。LOVE。
【2026年3月再訪】1年後、サウナの日の翌日にまた来た
2026年3月8日。サウナの日（3月7日）の翌日。
特に狙ったわけじゃない。たまたま予定が空いて、身体がサウナを求めていた。
選択肢はいくつかあった。でも気づいたら大塚駅にいた。
1年ぶりのCIO。変わったことと、変わらなかったことを書く。
ロッカーの洗礼
ロッカーの前に立つ。鍵を差し込む。回す。
開かない。
力を入れる。角度を変える。引っ張る。押す。
開かない。
隣で同じ格闘をしていた男が、こちらを見てぼやいた。
「ここマジでムズいんだよね」
変わらない良さ？
CIOの通過儀礼。
初めて来る人は、ここで焦らなくていい。
みんな苦戦している。
改善してくれっ！
ゲリラロウリュという名の奇襲
サウナ室は1年前と同じだった。ikiストーブ。
100℃超。15分ごとのオートロウリュ。
客層はいかつい。腕に墨が入った男、常連らしき無言の熟練者。
騒がしい会話が飛び交うこともある。
この日、オートロウリュの合間に、スタッフが突然サウナ室に入ってきた。
ストーブの前に立ち、柄杓を構え、こう言った。
「温度下がってきましたよね」
……下がってない。80℃は軽く超えている。
だが彼はそう宣言した。
そして間髪入れずにストーブに水をぶちまけた。
ゲリラロウリュ。
主観的温度判定による、予告なしの追加ロウリュ。
蒸気が天井から降り注ぎ、体感温度が一気に跳ね上がる。
その瞬間、いかつい客も、熟練者も、俺も、全員が苦笑い。
CIO、奥深いぜ！
氷で擬似シングルを作る
水風呂は変わらず14℃。
今回は一つ試したかったことがあった。
備え付けの氷を、自分の周囲だけに集中して浮かべる。
両手で氷を寄せて、身体の周りに浮島のように配置する。
水温計は14℃のままだが、身体に触れる水の温度は確実に下がっている。
体感、シングル（一桁台）に近い。
擬似シングル。自分で氷を運んで、自分で冷やす。
この手間込みの自由が、CIOの水風呂だ。
COOL！
あの非常階段は、変わっていなかった
非常階段に出る。
鉄の階段。コンクリートの壁。大塚の街を見下ろす視界。
1年前とまったく同じだ。
椅子の位置も、風の通り方も、街の音も。
「避難するための場所」でサウナ後の身体を冷ます、という不一致。
何も変わっていないことが、ここでは最大の価値だ。
休憩室のシュールな光景
3セット終えて休憩室に入ると、テレビがついていた。
画面には、風吹ケイのCIO紹介動画がエンドレスでループしている。
店長さんも自慢したいんだろう。きっと。
周囲を見回す。
リクライニングチェアに座った男たちが、全員スマホをいじっている。
テレビの画面を見ている者は、ひとりもいない。
誰も見ていないのに、ずっと流れている水着動画。
見ていないふりをしながら、同じ空間にいる男たち。
シュールな自意識が、静かに交差している。
みんなチラチラみてんじゃねーよ（ガン見）
なぜ、また来てしまうのか
カプセルイン大塚は、1年前も今も変わっていなかった。
ロッカーは開きにくい。客層はいかつい。休憩室はシュールだ。
だが、サウナの芯が太い。
100℃超のサウナ室。予告なしのゲリラロウリュ。
自分で作る極冷水風呂。非常階段の風。
ここには「体験を設計された感」がない。
高級施設のように動線が計算されていない。
BGMもアロマもない。客をもてなそうという意思すら、あまり感じない。
それがいい。
サ飯：レストランは無い。それがイイ。
CIOには、レストランが無い。
「えー、サ飯食えないの？」と思うなかれ。
これは、CIOからの無言のメッセージなんだ。
「サ飯くらい、懐の深い大塚の街で食ってこいや」 と。
その潔さ、嫌いじゃないぜ。
おかげで、俺は最高のラーメンに出会えた。
サウナで失った塩分が、体にギュンギュン染み渡る。
アヘ顔ダブルピースで、心の中で叫ぶ。
グラッチェ！CIO！
まとめ：ここは戦う男の修道院だ
カプセルイン大塚。
古き良き昭和の魂と、最新のフィンランド式エンジンを併せ持つ、ハイブリッドな聖地。＿
流行りのオシャレサウナとは違う。ここには本物がある。
日々の戦いで疲弊した心と体を、強制的にリセットしてくれる、暴力的な優しさ。
タオルが使い放題なのも、地味に嬉しい。
サウナーのこと、分かりすぎだろ。
さすがのサウナ。
1年経っても、あの非常階段の風は変わらなかった。
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施設情報
- 名称： カプセルイン大塚
- 住所： 東京都豊島区北大塚2-15-10
- アクセス： JR山手線 大塚駅 北口 徒歩30秒
- 営業時間： 24時間
- 公式サイト： https://www.capsule-in-otsuka.co.jp/
