キーンと冷えた水風。その冷たさは最初、怖く感じるかもしれません。
私も最初はそうでした。
そんな私も、いまでは水風呂中心の生活を送っております。
正しい方法でアプローチすることで、この恐れを克服し、水風呂からもたらされる”ととのい”を享受することができます。水風呂が苦手な人でも安心して水風呂に入れるようになるための7つのコツと克服方法を提供しています
温かい場所からスタート
:水風呂の効果を最大限に引き出すには、まずはサウナでしっかりと体を温めた後、
水風呂へと移行しましょう。
いきなり水風呂から入るのはかなりの上級テクです。真似するのははやいｾﾞ？
リラックスして入るのじゃ
水風呂には、じたばたせずに、息を吐きながらリラックスして入ります。
はいてー、はいてー、りらっくすー。
ゆっくりと呼吸を整えながら入ることで、心臓への負担がかなり減ります。
恐れず、思い切りが大切さ
ためらわずに水風呂に入りましょう。
それができたらアドバイスが必要ないですがね。へへっ。
”エイやっ！”という気合いは必要。
掛け水で慣らしていこう。。。
サウナから出た直後に、掛け水で体温を下げることで、水風呂の冷たさに慣れやすくなります。苦労を先にしておくタイプの人におすすめ。
結果的に汗をサッサと流して入れるので、せっかちさんにもおすすめ。
静かに！動かないでッ！
水風呂に入ったら、動かずに静かに立っていることで、体が自然と冷たさに適応していきます。いわゆる”天使の羽衣”です。
自分の周りに薄い層ができるので、これを壊さないようにゆっくり、静かに。
手足は外に出しちゃう。そういうのもあるんだ。
最終手段に近い行為ですが、手先や足先を水から出しておくことで、体温の急激な低下を避け、比較的に楽な入浴が可能になります。超初心者はこの方法も良いのでは。
気持ちいひぃ！と声に出す
ポジティブな感情を抱くと、心臓や血管の反応が早くなり、負担が軽減するという意見。「チョー気持ちいい」と声を出す方法が推奨されてたりしますが、
「あ”あ”あ”あ”あ”」などと、感情の吐露も効果あり！ポジティブな気持ちを持つことが、水風呂の楽しみ方を変える鍵になります。
楽しく水風呂に入るにはちょっとしたコツが必要！
でもすぐになれるヨ！
これらのコツを使えば、水風呂の冷たさを恐れずに、その気持ちよさを最大限に享受できるでしょう。水風呂を楽しむことで、心地よい冷たさと温かさのバランスを見つけ、冬の寒さを快適に過ごすことができます。最終的に、サウナ体験が向上し、日常生活のストレスを減らすことができるでしょう！
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